El ejercicio cardiovascular tiene un alto gasto calórico, disminuye el ritmo cardiaco en reposo, ayuda en la pérdida de peso o controlarlo, ayuda a reducir el estrés, disminuir la presión sanguínea, controlar la diabetes y reducir los riesgos de infartos y enfermedades cardíacas. Sus grandes y amplios beneficios, lo hacen apropiado para cualquier tipo de persona, realizado de manera controlada.