El entrenamiento de tonificación muscular, ayuda al fortalecimiento equilibrado de la musculatura corporal;previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; Evitan la flaccidez; Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; prevenienen los malos hábitos posturales; Mejoran el aspecto físico; Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.